夜间禁用APP软件的必要性

影响睡眠质量的因素

手机应用程序在现代生活中扮演着重要角色，但许多应用会对人的睡眠产生负面影响。

蓝光辐射、频繁通知和心理刺激等因素，都会干扰身体自然的生物钟。

这些问题不仅导致入睡困难，还可能引发长期健康隐患。

蓝光与褪黑素分泌

使用智能手机或平板电脑时，屏幕释放出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而这是调节人类作息的重要激素。

当褪黑素水平下降时，即使躺在床上，也难以进入深度睡眠状态。

因此，在夜晚限制某些类型的APP，可以帮助改善这一现象。

夜间禁用APP软件的必要性影响睡眠质量的因素　　手机应用程序在现代生活中扮演着重要角色